Salve! Mi sono registrato da poco sul vostro forum e leggiucchiando e ho deciso di scrivere subito:
1)Le mie sessioni sono "fai da te" ovvero non ho nulla tranne due bilancieri (uno corto 2kg e uno lungo 1,5kg) e un totale di pesi che ammonta a 8kg.....quindi niente macchine Gym...
2)Faccio dei mini allenamenti quasi tutti i giorni di 35-40 min che coinvolgono in particolare la perte superiore del corpo....previo riscaldamento cardio naturalmente..
3)Porto il conto di quasi tutto cio che mangio grazie ad un'app del cell...Purtroppo a volte è approssimativo causa ---->mia madre è la cuocaXD. Tuttavia cerco di mangiare sempre una quantità di proteine compresa tra 1,5 e 2g per kg di peso corporeo.
4)Sono alto 1.73 e peso circa 54-55kg(circa venti mesi fa pesavo ben 82.8kg).

Più tardi posto la mia scheda di allenamento...intanto sentitevi liberi di smontare la mia "scheda"