naitsaB 
aiuto integrazione gluta e carnitina - wo mattina
è la prima volta che provo l'integrazione con glutammina e Acetyl L-Carnitina. ho letto già molti thread, l'aiuto che mi occorre è per creare un buon programma di assunzione tenendo presente che mi alleno la mattina. quello da me pensato è questo:
appena sveglio 8:00
2,5gr di glutammina
1 gr Acetyl L-Carnitina
1/2 ora dopo whey
9:00/9:30colazione
11:30/12:00 allenamento
5gr glutammina
1gr Acetyl L-Carnitina
BCAA 5gr
post wo
10gr glutammina
BCAA 6gr
1/2ora dopo whey
prima di cena
2,5gr glutammina
Il dubbio è se le assunzioni della mattina e del pre wo sono troppo ravvicinate e se farei bene ad aggiungere 1gr di Acetyl L-Carnitina prima di cena insieme alla glutammina.
PS: le compresse di Acetyl L-Carnitina sono da 1gr, non posso prenderne meno.
grazie dell'aiuto!!
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