Ciao parker2602. Benvenuto!
Il programma d'allenamento a cui si sta ispirando il tuo trainer si chiama "Fascia Stretch Training" e di solito il monoarticolare target viene svolto in 7x10 (non 7x12, ma non credo ci siano grossi problemi). Per saperne di più:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...retch-Training

(a me personalmente piace un sacco...)