è un pò difficile dire se mangi troppi carboidrati o meno senza sapere cosa mangi o quanto mangi.
dovresti calcolare il tuo fabbisogno calorico e fare la dieta in base a quello.
Ci sono vari programmi che puoi scaricare e che in automatico ti dicono i nutrienti di tutti gli alimenti e ti calcolano quante proteine, carboidrati e grassi mangi in ogni pasto e anche le calorie. Ci perdi tempo un pomeriggio che non sai che fare e poi hai la situazione un pò più chiara.
Comunque ingrassare quando fai massa è normale, ma se li hai messi tutti sulla pancia può darsi davvero che devi rivedere qualcosa nell'alimentazione.