Buon giorno a tutti avrei un "piccolo" quesito....Ho 17 anni,peso 75 kg (assolutamente senza grasso) e sono alto 1.81.....ora vorrei sapere: da settembre ricomincio di nuovo ad andare in palestra e dopo aver fatto 1 o più settimane di risveglio muscolare mi aspettano 2 mesi di scheda forza,durante la scheda forza quali proteine mi consigliate?? e in quali dosi?? e vorrei sapere se con la scheda forza c'entrano qualcosa gli aminoacidi e la creatina. Grz mille