salve a tutti sono nuovo di questo forum e ho deciso di iscrivermi per imparare cose nuove per il bene del corpo ^_^
tra poco chiude la palestra e quindi per non perdere l'allenamento come mi succede ogni anno vorrei dei suggerimenti per qualche esercizio a corpo libero da poter fare a casa, piu di un paio per ogni tipologia di muscolo, tipo 3 x tricipiti, 3 per dorsali, 3 x bicipiti, 3 x pettorali, 3 per gambe, 3 x spalle...in modo da non rischiare di inibirli in questi 2 mesi di ozio..
grazie in anticipo ^_^