dipende in che fase sei, dal tipo di creatina che prendi e da quello che stai cercando.

1) In fase di carico (se lo fai) l'assunzione va dilazionata durante la giornata, come qualcuno ha già spiegato.
2) Se sei in mantenimento e vuoi usarla per fare massa puoi prenderla tutta post wo. nei giorni off solo la mattina.
3) se sei in mantenimento e cerchi anche un pò di forza allora ne prendi metà pre wo e metà post wo. nei giorni off solo la mattina.
4) se usi la creatina mono idrata io seguirei le indicazioni sopra, mentre se usi della creatina mista a rilascio diversificato, allora la puoi prendere anche la mattina (ti dà un pò di energia durante la giornata e durante l'allenamento) e poi post wo. nei giorni off solo la mattina.