Salve a tutti, sono un praticante di sport da combattimento e per la categoria di peso nella quale combatto, ahimè, non posso mettere massa muscolare.

Altezza: 166 cm
Peso: 64 kg ( in diminuzione, dovrei arrivare a 60 circa)

Vorrei che mi aiutaste coll'alimentazione.

Questo fine settimana ho una gara e sono due giorni che mangio 2 barrette pesoforma al posto del pranzo e della cena.
250 kcal a pasto.

Tre allenamenti a settimana molto intensi.

Il mio obiettivo è pesare 60kg, mantenere le forze ed avere un fisico asciutto (zero adipe tra muscolo e strato di pelle).

Cosa potete consigliarmi?