non sono soddisfatto dell'attuale mia scheda... mm nn mi convince troppo..

cosa ne pensate di questa:

Giorno A
panca piana 4 x 12 10 8 6 ( con progressivo aumento del peso )
panca inclinata 3 x 8
croci su piana 3 x 10
shoulder press 4 x 6
alzate frontali 3 x 10
alzate laterali 3 x 10
spinte in basso al cavo 4 x 6
skull crasher 3 x 8 ( bilanciere dritto)
dips tra due panche 3 x 12
crunch al cavo con sovraccarico 3 x 8
Seated Alternating Oblique Twist 3 x 10

Giorno B
trazioni presa larga 4 x max
trazioni presa supina 4 x max
rematore un lato per volta 3 x 8
aperture a 90 proni su panca 3 x 10
scrollate 4 x 6
curl bilanciere in piedi 4 x 8
curl martello seduto 4 x 6
curl concentrazione seduto 3 x 12

Giorno C
Squat 5 x 5
Leg extension 3 x 8
Leg curl 3 x 8
Affondi blanciere 4 x 6
Curl sovraccarico cavo 3 x 10
Decline sit up 3 x 8 con sovraccarico
reverse cruch 3 x 10
Seated Alternating Oblique Twist 3 x 12 ( con carico)


cosa ne dite di questa scheda ? mi sembra giusta ora..