salve a tutti..il mio istruttore mi ha prescritto qst dieta per la massa..volevo il vostro parere ed eventuali consigli per modificare la dieta..
io ho 16 anni,alto 170cm,peso 63 kg

Alimentazione

· COLAZIONE : 300 ml DI LATTE SCREMATO + 5 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA

· MERENDA : 1 YOGURT MAGRO + 1 BANANA + 2 GALLETTE Di RISO CON MIELE

· PRANZO : 100g DI RISO O PASTA AL POMODORO + 150g Di CARNE BIANCA

· OPP.
· 125g DI TONNO AL NATURALE
· OPP.
· 1 UOVO SODO
· OPP.
· 80g DI PROSCIUTTO MAGRO + verdura A PIACERE

· SPUNTINO : 50g DI PANE + 50g DI PROSCIUTTO
· OPP.
· BRESAOLA

· CENA : 250g DI CARNE AI FERRI
· OPP.
· 300g DI PESCE LESSO
· OPP.
· 3 UOVA (2 INTERI + 1 ALBUME)
· + VERDURE A PIACERE

· PRENANNA mangio 100g di fiocchi di latte