Non ho mai detto che devi evitare di cenare o mangiare pochissimo qualora lo facessi. L'integrazione deve rientrare nei canoni nutritivi della tua dieta, canoni che non posso stabilire io dato che non la conosco (la dieta) e non conosco (a te). Suppongo che tu possa sciogliere il Jumbo sia con acqua che con latte...
La grammatura non posso saperla io, per i motivi di cui sopra