Nutrizione precisa!
Ciao ragazzi è da mesi che giro per siti web ma niente non riesco a trovare niente di soddisfacente tutte le diete si contraddicono fra loro!
Poi oggi ho trovato questo splendido forum! Vi chiedo se gentilmente sempre se disponibili potevate darmi qualche consiglio su questa dieta! (2900 cal sono troppe)
COLAZIONE
Latte di vacca parzialmente scremato 300 g
Fette biscottate 100 g
Marmellata albicocche 50 g
SPUNTINO
Pesca 250 g
Proteine siero del latte (90%)
20 g
PRANZO
Riso tipo parboiled 150 g
Parmigiano grattugiato 30 g
Pomodoro, un filo d'olio e basilico 100 g
Fagiolini 300 g
Olio di oliva 20 g
Pollo petto 300 g
SPUNTINO
Fiocchi di latte 80 g
Grissini integrali 50 g
CENA
Patate 300 g
Trota (bollita o grigliata) 200 g
Pomodori insalata 200 g
Zucchine 200 g
Olio di oliva 10 g
Mela 200 g
Mi alleno 4 volte a settimana in palestra Lunedì/Mercoledì/Venerdì/Sabato e il Martedì/Giovedì vado in bici per i colli della valle!
Ho 17 anni peso 84 kg e sono alto 1.90 il mio obbiettivo iniziale è massa!
Inoltre ci sono orari da rispettare per l'allenamento? Grazie!!!
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