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Discussione: Diario 勇敢的心

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    Data Registrazione
    Apr 2012
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    Aggiorno settimanalmente per questioni di tempo :




    05/06/2012
    B-Dorso-Bicipiti :
    -Stacco 3x3 120'' / 120kg
    2x1 120'' / 130kg
    -Curl b. ez 4x10 90'' / 40kg
    -Rematore b. 10 8 6 6 90'' / 70-75-80-80kg
    -Curl m. 5+10 x2 60'' / 18+13kg*2
    -Trazioni 3xmax 90''
    -Dorsy bar 2x10 60'' / 65kg

    07/06/2012
    C-Spalle -Tricipiti :
    -Pusch press 10 8 6 4 90'' /55-60-65-65kg
    --Frontali m. 10 / 17kg*2
    --Laterali 12 / 12kg*2
    --Lento b. 3x9 60'' / 40kg
    -Laterali 3x10 (12kg*2)+ strip. max (5Kg*2) 60''

    -Pusch down 4x8 60'' / 30kg + sripp. 15(20kg)
    -Kick back mono. 3x12 60'' / 22kg

    8/06/2012
    D-Gambe
    -Squat 4x6 120''
    -Frint squat 4x8 90''


    10/06/2012
    A-Petto :
    -Panca piana 4-6-3-12-10 120'' / 100-90-90-70-70
    -Panca inclinata 3x10 90'' / 50kg
    -Croci cavi 3x15 60'' / 12kg*2
    -Panca inclinata 2x10 60'' / 50kg
    -Croci cavi 1x20 60'' / 10kg*2





    Settimana VI

    Lunedi : 2400
    Martedi : 2050 A
    Mercoledi : 1850 A
    Giovedi : 1850
    Venerdi : 1900 A
    Sabato : 2000
    Domenica : 1650 A

    Media : 1960 kcal


    Peso : 73.1 kg ( - 0.4 kg)

    Ultima modifica di chiamatemi勇敢的心; 11-06-2012 alle 11:13 AM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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