Ciao, se il tuo scopo è solo quello di definirti e perdere 1,5-2 kg. di troppo, devi fare DIETA (di cui nulla so quindi non posso aiutarti) e un po' di aerobica. Se ti piace corri nel parco per 30-40 minuti 2-3 volte alla settimana, oppure vanno bene anche tapis roulant e cyclette. A questo puoi aggiungere un paio di sessioni di pesistica, concentrandoti sui fondamentali (squat, stacco, panca piana, lento avanti e trazioni) ed addominali (senza esagerare, 1 o 2 sessioni alla settimana sono ampiamente sufficienti per l'addome). Se poi intendi diventare un bb.er o un pl.er il discorso cambia completamente. In questo caso ti consiglio di dare un'occhiata alle schede di Somoja, di Tupac e di Tetsujn (le trovi nei diari). Ciao.