Salve a tutti ho 20 anni e pratico bodybuilding da 20 mesi circaLavoro in una ditta edile da lunedì al sabato ed è qui che sorge un mio problema.Per un allenamento produttivo non saprei se scegliere volumi di lavoro alti o bassi dato pure il periodo pre-estate in cui anch'io cerco di definirmi sopratutto a livello addominale e ai fianchi.sono alto 1,74 e peso 68,2kg con un bf corporale pari al 16,8% con 1,5kg di grasso in eccesso riportati dall'impedenziometro.da sottolineare che anche la fase di riposo è esigua con un riposo notturno di circa 7 ore e mezza di media tranne la domenica...sarei grato a chiunque mi desse un consiglio per cercare una metodica di allenamento aerobica/anaerobica corretta da intraprendere limitando il più possibile eventuali carenze energetiche GRAZIE