25 maggio 2012

un'altra notte in bianco, un pò per i festeggiamenti del compleanno di mia sorella, un pò perchè ho dormito con irene che aveva un sonno a dir poco agitato (non scendo nei dettagli ma ci sono gli estremi per una denuncia per percosse ) alla fine mi sono addormentato alle 6.00 sul divanetto della cucina e mi sono svegliato alle 9.30

incredibilmente stasera, nonostante il sonno, lo squat e la panca con manubri erano + leggeri del solito
addirittura i 160kg di squat erano + leggeri di martedi

Squat
5 x 20
5 x 60
5 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
6 x 2 x 160 - rest 2.30 - 3.00

Panca con manubri
10 x 16+16
5 x 28+28
5 x 38+38
5 x 42+42
5 x 5 x 50 + 50kg

pulley
10 x 50
10 x 70
5 x 90
3, 6, 9 x 100kg