non ci siamo..

non farti probremi con 0.1 % di grassi..io ci sono caduto e ho sbagliato tutto..arrivi da una situazione identica alla mia...da 90 kg a 58 per finire agli 80 odierni x 1.86 cm....
faccia si era incavata...colazione aumenta tutto..direi che 40 gr di yogurt magro bianco sono ok con dei fiocchi d'avena dentro 70/80gr poi dipende..qulche pezzp di frutta secca e 1 cucchiaino di miele.

spuntino:un frutto e della bresaola (mela / pera)

pranzo :PASTa + olio 1 cucchiaio e 1/2 + carne un 200 gr + verdura

spuntino: aggiungici un frutto o due + le pro e qualche frutta secca..

cena carne + verdura..

se ti alleni fai un pasto pre WO con PRO E CARBO A BAsso IG

e subito dopo dal miele+ gallette e latte...

OK?

IMBOCCALLUPO...E CE LA FARAI..CE L'HO FATTA PURE IO...!