se tu preferisci le triple può andare bene anche senza backoff
il volume lo ottieni con le serie di avvicinamento e con la seduta di supporto
nota 2: per creare + buffer tra il 5RM e il 4RM e per dare ancora + volume alla prima settimana di allenamento potresti usare incrementi di 2.5kg (se ne hai la possibilità) nel ramping, superato il 70%.
insomma, io partorisco una proposta, poi tu, in base ai tuoi gusti e alla tua esperienza proponi le modifiche e insieme (se vuole partecipare anche perdij è il benvenuto) ne discutiamo.
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