il mio consiglio è quello di non allenare in modo specifico gli avambracci, se non sporadicamente.
il brachioradiale è allenato in tutti i movimenti per schiena e bicipiti e in genere i muscoli dell'avambraccio sono reclutati ogni volta che impugni un peso
di conseguenza se diventi + forte in tutti gli esercizi (e soprattutto sui grossi multiarticolari) i tuoi avambracci dovranno adeguarsi di conseguenza.

il wrist roller può essere un buon esercizio per l'avambraccio ma non è specifico per il brachioradiale (che è un flessore del gomito, il wrist roller allena i flessori ed eventualmente gli estensori del polso)