ciao e benvenuto.
1)alleni poco le gambe,aggiungi qualke altra serie di squat e poi cosa piu' importante aggiungi lo STACCO.
2)il lento dietro potresti pure evitarlo
3)ai multiarticolari potresti diminuire le ripetizioni aumentando le serie(5X5-6X4).
6)quali sono i tuoi abiettivi?
7)quanto sei alto(66kg potrebbero essere un buon peso per uno ke è alto 160-5 cm,pochi per uno di un 180-5cm)?
ciao...