grazie Bl4cKCrOw per il consiglio, molte volte ho seguito i tuoi post, e ti confermo che mi sei stato molto d'aiuto. grazie veramente molto.

Tetsujn invece la frutta l'inserisco nello spuntino semplicemente perchè dopo pranzo e/o cena sono abbastanza pieno e ci metto un pò a digerirla, mi risulta un pò pesante
Poi tralaltro essendo sempre in giro per lavoro è una delle cose che riesco a mangiare con semplicità insieme magari a 3 noci...
dici che potrei sostituirla con altro ??
ciao