8 maggio 2012
bw: 76.6kg

Stacco
5 x 55
3 x 95
3 x 115
10 x 3 x 135kg - rest 1.30

Press (con fermo al petto) al rack
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
2 x 5 x 70

hang clean + press (con fermo)
3 x 5 x 65
8 x 55

curl manubrio singolo
10 x 10kg
5 x 5 x 20kg

hammer curl
3 x 5 x 30kg