Ma si che va bene allenare le gambe così, anzi ci sono programmi di allenamento ben più duri ( lo smolov mi pare preveda tre sessioni di squat la settimana) , poi lo stacco a gambe tese interessa molto poco le gambe, è più un es. per la schiena, io lo sostituirei con lo stacco normale. Secondo me devi solo allenarti lasciando un poco di buffer. Ciao.