grazie tu scrivi mlto bene ma la mia inesperienza nel settore mi fa faticare un po a comprendere alcune spiegazioni.
in linea di massima grazie alla tua risposta ho capito il movimento che compie il pettorale,
ma non mi e chiaro ancora quale dei muscoli del gruppo pettorali (sottoscapolare,piccolo pettorale, grande pettorale, dentato anteriore, bicipite brachiale e coracobrachiale) compiano il movimento di rotazione esterna del braccio, e importante saperlo....
inoltre seguo il consiglio di quale degli istruttori? uno dice che serve rotarlo nella parte finale della distensione su panca perche completa l'esercizio e l'altro mi dice che sarebbe inutile, mi confondono e io se faccio una cosa voglio farla bene! quindi mi rivolgo a voi che sostengo siate piu professionali e precisi

PS: come faccio a mettere la foto nel mio avatar? vorrei mettere la mia foto