24 aprile 2012
bw: 74.6kg

Stacco
5 x 55
5 x 95
3 x 135
3 x 155
8 x 1 x 175kg

high pull + hang clean + push press
risc.
3 x (2+1+5) @55
3 x (1+1+5) @65
hang clean + push press
3 x 1+1 @75

Trazioni varie prese
5\10\10\10

dips
3 x 10

high pull
2 x 10 x 55