Scheda definizione

[Tupac 1991]

Avevo intenzione di iniziare questo allenamento per la definizione. Voi che ne dite?

Petto e Tricipiti
Panca Piana 8 x 8 con 30 secondi di riposo
Dip alle parallele 6 x 10 con 20 secondi di riposo
Croci su panca piana 8 x 8 con 15 secondi di riposo
Spinte su Panca inclinata 8 x 8 con 20 secondi di riposo
French Press 8 x 8 con 30 secondi di riposo
Panca piana presa stretta 8 x 8 con 25 secondi di riposo
Schiena e Bicipiti
Trazioni alla sbarra 8 x Max con 30 secondi di riposo
Stacchi 8 x 8 con 25 secondi di riposo
Pulley 8 x 8 con 20 secondi di riposo
Rematore con Manubri 8 x 8 con 15 secondi di riposo
Curl in Piedi 8 x 8 con 25 secondi di riposo
Curl alla Larry Scott 8 x 8 con 20 secondi di riposo
Spalle:
Military Press 8 x 8 con 30 secondi di riposo
Alzate laterali 8 x 15 con 20 secondi di riposo
Arnold Press 8 x 8 con 20 secondi di riposo
Alzate laterali da sdraiato 8 x 8 con 20 secondi di riposo
Gambe:
Squat 8 x 8 con 30 secondi di riposo
Leg Curl 8 x 8 con 30 secondi di riposo
Hack squat 8 x 8 con 30 secondi di riposo
Squat ad una gamba 8 x 8 con 30 secondi di riposo
Pressa 8 x 8 con 15 secondi di riposo

Ancora con sta storia?Non esiste l'allenamento per la definizione, si fa a TAVOLA!Quello è un 8x8 di Vince Gironda che già è voluminoso di suo, poi fatto così non credo che servi, il Gironda si fa con 1-2 esercizi per i muscoli grandi e 1 per i piccoli,il resto sono favole degli istruttori.