17 aprile 2012
bw: 74kg

oggi nel riscaldamento ho giocato un pò con lo stacco sumo, niente di particolare, giusto per variare un pò
avevo comunque programmato una seduta leggera per non inficiare lo squat di domani

Stacco semi-sumo
5 x 60
5 x 80
4 x 3 x 100
3 x 120

stacco classico
3 x 120
3 x 3 x 140 - rest 2.00

2 high pulls + 1 clean + 5 push press
20
40
5 set x 60kg

high pulls
3 x 5 x 70

hammer curl + press con manubrio
10 x 10kg
2 x 10 x 12kg

tricipiti in piedi bil. EZ
10 x 15
3 x 10 x 35kg