2 aprile 2012
bw: 74.9kg

di ritorno dal weekend lungo a Palermo
ho staccato la spina (o ricaricato le pile? boh), camminato tantissimo, mangiato ancora di + ig:

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
board 3cm
1 x 120
1, 2, 3, 4, 5 x 130kg
1, 2, 3 x 130kg (tot. 21reps)

Front squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
2 x 5 x 80
5 x 90
5 x 100kg
5 x 80

Trazioni presa neutra (con cinghie)
5 x 5
Trazioni presa prona media
5 x 5
trazioni presa mista
4 x 5