a questo punto cmq, visto che ti allenerai a casa, prima di avventurarti in allenamenti confusi e poco utili, informati, leggi il forum, leggi il sito, leggi altri siti, insomma, fatti un pò di cultura..a quel punto potrai iniziare a sperimentare su te stesso i vari tipi di allenamento...e valutarne gli eventuali successi\insuccessi con un minimo di cognizione di causa.