20 marzo 2012
bw: 74.5kg

stanotte ho fatto un incubo riguardo i test per la specializzazione e non sono + riuscito a prendere sonno
ho pensato quindi di leggere il libro di ironpaolo per appisolarmi, risultato: ho finito la sezione 1 di fisica e iniziato la sezione 2 di fisiologia
a parte un pò di rimbambimento per le 5 ore scarse di sonno non ho avuto particolari problemi nel corso della giornata e perfino la seduta di stacco è andata bene

Stacco
scarpe suola piatta - presa mista
5 x 60
5 x 100
5 x 120
cinta
3 x 140
3 x 160
2 x 180
1 x 200
2 x 180

lo stacco è andato meglio di quanto pensassi
era in programma che io facessi 200kg oggi ma a dire il vero dopo 7 settimane di allenamenti con % prevalentemente sotto il 50% ero un pò timoroso (in realtà dovrebbero essere 9 settimane che stacco leggero)

giovedi provo a tirare qualcosina in + (ma non credo di potermi superare + di tanto) e dalla settimana prossima ho intenzione di tornare a fare sul serio anche sullo stacco da terra

press (no spinta delle gambe) con bilancere EZ, presa stretta
5 x 15
5 x 35
2 x 5 x 45
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 x 55kg

scrollate: 1x20 x 55kg