13 marzo 2012

Panca presa stretta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 74
3 x 84
3 x 90
3 x 100
3 x 104
3 x 3 x 110
3 x 104

Stacco - scarpe da pesista, presa doppia prona
10 x 55
10 x 69
4 x 10 x 85

hang clean + press (clean ad ogni rep)
5 x 10
5 x 20
5 x 40
4 x 5 x 50

scrollate: 1x20 x 55

adesso ultimi preparativi e stasera si festeggia