Wo del 9/3:

-SQUAT seduta light 8x2x100 kg 1'' pausa squat
-BENCH PRESS seduta heavy 1x76 + 5x3x68
-CURL CON ROTAZIONE 4x12 10 kg
-CRUNCH INVERSO 4x15

SQUAT

BENCH


Wo piu che ottimo, sono andato con il tipore di risentile del dolorino sul gluteo, ma non è stato cosi e ciò mi ha deto uno stimolo mentale per eseguire tutto almeglio.