Ok, ma COME allenarmi sulla panca? Cioè, concretamente, in che modo? Ora come ora con 35 chili faccio quattro ripezioni scarse... continuo così, faccio tre serie da quattro ripetizioni con 35, oppure...? Sono fermo a quel carico da quasi un mese... 55 kg di lat machine, tre serie da otto-dieci ripetizioni. Non è affatto poco, se consideri che peso 62. In palestra vedo gente grossa il doppio di me che usa più o meno lo stesso carico.
Quindi la domanda rimane: come schiodarmi da questo stallo? Squat e stacchi per adesso devo evitarli, ho una lieve lordosi/cifosi alla schiena e mi sono stati sconsigliati... fra l' altro ho poca esperienza e non c' è un istruttore vero e proprio, dovrò imparare da solo un poco alla volta.