Scheda di alimentazione e integrazione... Il termogenico

[elcuchu90]

peso: 67 kg
età: 25 anni
allenamento: 4 volte a settimana + una volta di calcetto
fase: costruzione massa muscolare.
alimentazione: pasta a pranzo, carne o pesce a cena, verdure come contorno.
integrazione: dai 100 ai 140 gr di proteine al giorno, di cui 70-90 gr proteine in polvere e i grammi restanti dai cibi; 7 caps di bbca il giorno dell'allenamento.

"ammesso e concesso" che si possa inserire un'assunzione di TERMOGENICI, quando, come e quanto dovrei prenderli???

ho una scatole di termogenici Olimp, il prodotto si chiama "thermos speed extreme", ogni caps è di 1090 mg.

ve ne sarei molto grato! chiedo a voi che siete gli esperti! help meeee!!!