5 anni fà mi sono lussato la spalla,ho portato il tutore e fatto tutti gli esercizi di riabilitazione più la tekarterapia.
da allora non mi sono più allenato, ho fatto solo per qualche mese un arte marziale e con la spalla non ho avuto grossi problemi.
ora volevo riprendere ad allenarmi, ma non in palestra, volevo fare solo esercizi a corpo libero.
per un periodo sono andato anche a correre ma questo mi ha dato problemi con l'emicrania e ho dovuto smettere ora stò facendo solo passeggiate a passo celere.
quali esercizi a corpo libero potrei aggiungere per allenare tutti i muscoli calcolando anche la lussazione?
fisicamente ho un pò di pancetta, sono alto magro e ho un ossatura piccola.
Grazie.