io non sono affatto un esperto di alimentazione, e tu hai dimenticato di scrivere come ti alimentavi prima. visto che parli di differenza, dovremo capirla questa differenza, no?
comunque sia, non è propriamente indicato farsi prescrivere una dieta da soggetti non titolati a farlo. il tuo istruttore è un medico? tu saliresti tranquillamente sull'auto guidata nel traffico da uno che non ha la patente, anche se è un meccanico di auto da corsa?
in più, se sei 175x70kg che definizione vuoi fare? a febbraio, poi, di solito è presto per cominciare la definizione, specie con un peso come il tuo. quando si riduce l'introito calorico, per quanto precisi si possa essere, oltre al grasso se ne vanno anche i muscoli, e tu non ne hai messi su così tanti ancora (di quei 5kg in 5 mesi la massa magra è solo una parte). se io fossi in te, apporterei solo piccoli cambiamenti - sensati - alla mia alimentazione precedente, e lascerei che sia l'allenamento (magari condito da un po' di lavoro aerobico) a fare il grosso del lavoro.
come ti dicevo, non sono un esperto di grammature etc., però a occhio da questa dieta risaltano subito degli elementi. primo: troppe proteine in polvere. 90 grammi di proteine in polvere al giorno, più di quelle assunte con i cibi solidi, non è integrare. secondo: mancano del tutto i grassi cosiddetti buoni (monoinsaturi e polinsaturi), essenziali per il funzionamento del'organismo. chi fa bodybuilding non se li fa mancare di certo, neanche e specialmente in periodo di definizione.
a mio avviso, non solo quest'alimentazione non funziona, ma può anche essere dannosa per la tua salute. tre misurini di proteine più aminoacidi più creatina più tante altre cose per un 175x70 con 5 mesi di allenamento è una roba fuori dal mondo, che può esporti a dei rischi inutili.
il mio consiglio è di riflettere molto bene su cosa stai facendo e a chi ti stai affidando. se sfogli questa sezione
https://www.bbhomepage.com/forum/for...one-Alimentare
specialmente gli argomenti in evidenza (che stanno in cima), imparerai velocemente qualcosa sul tipo (sui tipi) di dieta che segue chi si dedica al bb.
ciao
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