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Discussione: Not Avarage Workout (o così si spera...)

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  1. 14-02-2012, 10:33 PM #16
    Not Avarage Guy
    Not Avarage Guy non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
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    Predefinito

    Allora primo allenamento con la nuova scheda (fattami da un amico PE) durerà dalle 6 alle 8 settimane... è tra gli allegati

    Passiamo all'allenamento di oggi:

    Warm Up
    Squat
    2x5x62kg 2'
    3x5x72kg 2'
    2x5x62kg 2'
    Panca con fermo
    5x5x60kg 2'
    Rematore
    5x8x40kg 1'
    Extrarotatori
    3x10

    ed poi novità un bel video delle'allenamento xD
    tre serie "pesanti" di squat
    prima e ultima di panca e rematore

    http://youtu.be/-a4Xis59p3M

    Tutti i consigli\critiche sono ben accetti!!
    File Allegati File Allegati
    Ultima modifica di Not Avarage Guy; 14-02-2012 alle 10:44 PM
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