Va bene, ti do anche ragione, però un mese non è pochissimo, e può essere sufficiente a prendere confidenza coi movimenti... se parli di 10 kg di panca, ti riferisci alla forza, e per uno che comincia, pure coi 10 kg si può arrivare al cedimento (che poi, per la panca, se si è da soli è sempre sconsigliabile, no? :-)). Non lo so, non le capisco queste prese di posizione: "niente cedimento"... dipenderà da lui, da come si muove, dagli esercizi, dai suoi intenti... certo sono d' accordo sul fatto che all' inizio i carichi generalmente devono restar bassi e salire gradualmente, per cui sarebbe meglio ripetere ogni esercizio un paio di volte a settimana... io fino a due settimane fa facevo ancora braccia/gambe e petto/dorso, allenandomi 4 volte a settimana, quindi ripetevo tutto due volte