mi chiamo Giandomenico,ho 18 anni,vorrei chiedervi quale tipo di allenamento è il più indicato all'incremento della massa?
è un anno e mezzo che mi alleno in palestra,in questo lasso di tempo ho acquistato 10 kg di massa,sl ke da 5 mesi sto vivendo una fase di stallo,per capirci nn riesco a mettere piu' massa.
peso 70 kg,altezza 1,80 m
da ottobre ho cambiato 3 skede:la classica 4X8,la piramidale(10-8-6-6),super serie(4X6-4X8),ora è da un mese che il mio istruttore mi ha dato la 4X8 con contrazione isometrica,la prossima settimana dovrei cambiare skeda,cosa mi consigliate?
grazie in anticipo..