no mi sono fatto male facendo lo squat normale.
perciò dici, non è tanto importante che tipo di squatt sia se normale, sumo o contro al muro con la swiss ball, ma devo come prima cosa pensare a scendere e fare i movimento bene? ho capito male?
già ti dico però che se faccio il "test dello squat" e cioè se mi metto le mani sui fianchi e provo a fare i movimeno dello squat a corpo libero, ho unaflessibilità quasi nulla. porto subito la schiena avanti, perdo l'equilibrio all'indietro alzando le punte e le ginocchia vanno pian piano a superare le punte dei piedi, cioè tutto sbagliato. ho provato anche a tenere il peso un po' più indietro ma niente, non ho flessibilità alle caviglie (anche dopo stretching mirato) e l'unica possibilità per me di fare lo squat e quello di mettere una swiss ball tra la mia schiena e il muro e eseguire lo squat cosi. come si fa poi per la terapia riabilitativa.
ed io proprio a questo tipo di squat mi riferisco quando chiedo: va bene anche questo se sono impossibilitato a fare lo squat normale?
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