Perfetto, ti ringrazio.

Posso chiederti un ultimo consiglio?

Se al posto di fare lo squatt o squatt sumo, lo faccio anche nella scheda di massa, con il peso si, ma con la swissball? è uguale? oppure non avrei gli stessi risultati?
e tra squat normale e sumo squat?

scusa tutte queste curiosità sullo squat, ma mi sono fatto male proprio con questo esercizio e ho molta paura di rifarlo anche se molta voglia!