Not Avarage Workout (o così si spera...)

[Not Avarage Guy]

25/01/2011

Week 3 - Day 2

BW : 75.8 kg

Warm Up

Spalle
Lento Dietro 4x10-11-10-9 _ 32kg, 34 kg, 34 kg, 34kg.....R 2'
Alzate laterali 4x10 _ 11kg, 11kg, 13kg, 13kg.................R 1' 30" (un po' meglio le serie da 13 kg)
Alzate latarali a 90° 4x15 _ 9kg...................................R 1'
Scrollate(1" di pausa in cima) 4x10 _ 58kg.....................R 1' 30"

Abs
Ponte prono 3x1' 10"............................................. .. . R 1'
Cruch bicicletta 3x20.............................................. .. R 1'

Note: tutto ok... inzia a sentirsi lo stress pre-esami

Sonno regolare e il cibo più o meno.