Salve a tutti!
Ho iniziato ad andare in palestra da circa un mese e, cercando su internet, ho scoperto quanto è importante seguire una dieta corretta. Per questo chiedo il vostro aiuto: non pretendo me la facciate tutta voi (anche perché sono al corrente del fatto che è contrario alle regole), ma che almeno mi possiate dare una mano nel costruirla passo passo.
Se non sbaglio la prima cosa da fare è capire di quante calorie abbiamo bisogno ogni giorno: qualche metodo per scoprirlo?