quando hai tempo ^^ è l'allenamento che deve adattarsi ai tuoi impegni, non il contrario se non sei un agonista... Se hai sempre tempo suggerirei metà pomeriggio, quando i nostri livelli ormonali sono più o meno ottimali e pronti per l'allenamento... Per lo spuntino sarebbe meglio farne uno 45 minuti/un'ora prima del workout