Complimenti Claudio..seguo il tuo diario sempre e se nn mi sbaglio stai raggiungendo i tuoi obbiettivi con anticipo...ti manca a questo punto il 3bw di stacco
riguardo la tua progammazione segui qualche altro che fà il ladder? ti fregherò qualche complementare e nel prossimo futuro vorrei applicare il ladder nella mia misera panca
ti allenerai raw o penserai di fare qualcosa di specifico per le alzate equiped?