allra la provo cosi da lunedi

p.piana pesante 3x5 + 2x3
squat 5x5(leggero)
p.piana p.stretta5x5
trazioni alla sbarra pesanti 5x6
dip carico naturale 3x10

stacco da terra pesante 3x5 + 2x3
military press 4x6
pulley 5x6
scrollate manubri 5x10
trazioni strette 5x8

squat pesante 3x5 + 2x3
p.piana esplosiva 5x6
squat esplosivo 4x6
dip zavorra 3x6
rematore dinamico+trazioni p inversa 4x6+6