Forse mi sono espresso male, anzi sicuramente,..intendevo le alzate lat ai cavi con il movimento che inizia e finisce dietro la schiena..riguardo ai bic:
Curl bil 8*6/8 rest 90"
Curl hammer manubrio 3*8 rest 90"
Curl ai cavi 2*12 rest 60" (pompaggio) o pensi che proprio non serve a niente?