Dovresti crearti un piano alimentare standard e poi iniziare ad inserire delle alternative sensate per i periodi di trasferta in cui non hai libertà di reperimento del cibo.
Vedo tanta confusione nel tuo discorso, sui grassi, sul dimagrimento localizzato, è impossibile spiegarti tutto per filo e per segno, ci sono molte discussioni in evidenza nella sezione alimentazione e in quella del dimagrimento, leggile prima di tutto, anche perchè assumere integratori a casaccio senza inserirle in una dieta strutturata non ha senso.