Io sono al tuo stesso livello, ed ho il tuo stesso obiettivo.
Penso che la cosa piu giusta per prendere massa sia prendere un gainer, cioe proteine piu carboidrati, da assumere la mattina prima, di andare a letto e quando non hai tempo di fare lo spuntino pomeridiano anche il pomeriggio.
Nel tuo caso puo essere pure diverso pero, perche io prendo anche gli bcaa prima e dopo lallenamento.
Comunque non ti preoccupare le risposte da coloro che ne sanno piu di me arriveranno, abbi un po di pazienza.