Parlavo con un collega (50enne e palestrato) il quale mi ha detto di allenarsi facendo questo tipo di serie/ripetizioni

Per esempio nelle spinte con manubri su panca piana

1 spinta
10 secondi di recupero
2 spinte
10 secondi di recupero
3 spinte
10 secondi di recuper
4 spinte...
.....
.....
9 spinte
10 secondi di recupero
10 spinte.

Arrivando a 10 spinte vicinissimi al cedimento.

A quali risultati si mira facendo un'allenamento del genere?